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今天讲一讲拖延症。
虽然很多人调侃说：“只要手机刷得够快，deadline就追不上我。”
但其实，拖延就像一个泥沼，
陷进去就是煎熬的等死。
现实里大部分人，依旧是自我谴责且焦躁不安的拖延着。
有一部短篇是这样描述拖延症的：
“拖延症是试着逃避那些不可逃避的事儿，
是无法开始，
是不做该做的事儿，
而去泡一杯茶，
去给水壶除垢，
去按书的颜色去排书架，
或者是花三十分钟去找一根合适的笔，
是把事情复杂化。
是无法开始，
是不知道如何结束一件事儿。”
不过，这种状态有多难熬，我们克服拖延症的决心就有多强烈。
加兰库尔森是一名从业二十年的时间管理专家，
他所独创的点击千万的训练法有三个显著特点，
可以跟练、见效快和易操作。
内容都在这一本《拖延症患者自救手册》中，
每天花费二十分钟进行一个训练，
坚持五周下来，一定可以收获满满。
他说：“你可以把一天的时间想象成二十四个必须花掉的金币，
对于每一个金币的花费都应该慎重。”
他还提到了一个减少分心的练习，叫做分心日记，
每次无法完成为自己设定的任务的时候都记录下来。
我们坚持一个月，
这个日记将显示，对你来说最严重的干扰是什么，
这样一来就可以通过正在学习的策略把干扰降到最低。
同样也可以写下担心日记，
坚持一个月，
记录下来每天自己最担心的事儿，
并且突出显示所有从未发生过的项目，
很快，你就会发现，
你担心大部分问题都没有出现，
他们只是浪费了你的注意力和时间。
拖延症目前在心理学上并没有确定的病理诊断，
而更多的是作为一种症状出现，
伴随着情绪困扰和对自己能力的质疑，
最终削弱你的自信。
所以在人生变得更糟糕之前，
一定要翻开这本书。
