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当今社会处处充斥着去雄化的审美，
恕我直言，
男人阴柔、娘化是一种病态，
血性、阳刚才是男人的魅力！
真男人追求的是强健的体魄，
崇尚的是不屈的意志。
说起体魄和意志，
不得不说另一种社会现象，
那就是现如今越来越多的人身患肥胖症，
臃肿的身体、无遏制的口腹之欲，
让他们慢慢的跌向疾病的深渊……
强身健体，不要只是说说而已，
运动健身，是改变人的一剂良方，
它让瘦弱的人强壮，它让人肥胖的人精壮；
它让柔弱的人坚强，它让坚强的人更强；
我们的身体和意志在健身的过程中得到淬炼，
我们会慢慢的感受到力量、自信、坚持、突破、健康，
然后无可救药的爱上健身。
很多人说健身很好，
但是我办不到，
工作很忙没时间、打工很穷没钱去健身房……
借口说的很到位，但借口给不了你强健的身体，
小编找到几本非常棒的健身书籍，
跟着书本练，不需要去健身房，不需要花费大把的时间，
每天抽零碎的时间做几个动作，然后逐步进阶，
长此以往，你会强的可怕。
1、《囚徒健身1：用失传的技艺练就强大的生存实力》
本书作者曾是一名囚徒，监狱里面强者为王，为了生存，他需要力量！
困难重重之下，他选择自我培养，创造了无人能夺的自由——让身心强大的自由。
书里说锻炼不需要健身房，不用花哨的训练器械、营养补剂和各种药物。
除了自己的身体之外，他们什么都不用。
书里说囚徒的健身靠的是六艺十式，
六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑，全身肌肉都能锻炼到，
而且每个运动又包含十个进阶动作，
练到终极动作，你将拥有铠甲般的胸肌、升降机般的大腿、舱门般的背部、六块魔鬼腹肌、灵活的脊柱、强力的肩膀……
值得一提的是深蹲运动，
据说“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男人女人都练深蹲，床受不了”；
大家不妨自己试试，自行体会。
2、《囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯》
囚徒1说的是六艺十式，
囚徒2则注重的是身体其他小肌群和关节的锻炼。
跟着书本训练，练就斗牛犬一般的脖子，
虎钳般的双手，火炮般的前臂，
书中还详细的讲述了关节的修复和锻炼技巧等等。
另外，还有非常牛的人体旗帜动作教学，
简直帅呆了！
3、《囚徒健身3：囚徒爆发力，用不传的绝学练就无往不胜的行动力》
囚徒3动作持续升级，
练完肌肉开始打造爆发力，
手把手教你锻炼肌肉爆发力，
让你也可以轻松完成爆发跳跃、打挺、前翻、后翻、上杠……
4、《囚徒健身4：囚徒增肌，用自重训练将全身肌肉块推向生理极限》
囚徒4注重的是增肌，
从动作、组数、间隔、休息、饮食、睡眠等方面提出锻炼安排，
让肌肉在极限状态下野蛮生长。
5、《无器械健身，用自身体重锻炼》
作者是美国特种部队的顶级体能教官，
书中介绍了无器械，通过自重健身，
锻炼全身各部位的肌肉，
方法很全面，跟着书本练起来吧！
自重健身书籍5本合集，限时免费获取。
